Как правильно защитить себя от рака груди?

Рак груди является смертельно опасным заболеванием, тем не менее нередко его вызывают повседневные привычки. Отказавшись от них и подкорректировав свой образ жизни, вы можете значительно снизить риск возникновения заболевания.Привычки

Опасное заболевание

Рак груди является наиболее распространенным заболеванием среди европейских женщин. Несмотря на то что за последние пять лет процент выживающих при данном заболевании пациенток значительно возрос и составляет восемьдесят два процента, опасность все равно достаточно большая. Каждая восьмая женщина может столкнуться с пугающим диагнозом. У мужчин заболевание тоже случается, но в сто раз реже. Многие факторы риска невозможно контролировать. К примеру, с возрастом опасность болезни неизбежно увеличивается, более высокий рост приводит к большему риску, причиной проблем могут быть также недостатки диеты в детском возрасте. Тем не менее последние исследования показали, что женщина может предпринять определенные меры, чтобы снизить опасность.Рак груди

Боритесь с риском

Очень важно понимать, что вы совершенно точно не бессильны перед страшной болезнью. Есть конкретные шаги, которые помогут вам значительно снизить риск для своего организма. Ранее ученые уже пришли к выводу, что снизить опасность развития рака груди можно с помощью простых изменений в образе жизни. Никогда не поздно попробовать и укрепить свое здоровье. Чем быстрее вы приступите к действиям, тем лучше. Итак, вот как вы можете снизить опасность для своего организма.Привычки

Снизьте уровень употребления алкоголя

Если вы думаете, что алкоголь укрепляет здоровье, вы ошибаетесь. Употребление спиртных напитков повышает риск развития семи разных видов рака, включая рак кишечника и печени. Достаточно одной порции алкоголя в день, чтобы увеличить вероятность развития опухоли молочной железы на десять процентов. Выпейте две порции – и риск уже составит двадцать процентов! Многих женщин эта информация просто шокирует. Они хотят выпивать стакан вина, чтобы расслабиться, и думают, что это абсолютно безопасно. Спиртное повышает уровень эстрогена в организме, что может стимулировать процесс деления клеток в вашем теле. Рак грудиЕсли у вас постоянно повышен уровень эстрогена, риск развития опухоли молочной железы значительно увеличивается. Именно поэтому факторами риска также являются появление менструации в возрасте до двенадцати лет или наступление менопаузы после пятидесяти пяти. К тому же следует понимать, что в организме алкоголь преобразуется в токсические вещества, разрушающие структуру ДНК и не позволяющие организму восстанавливать ее. Даже минимальное употребление алкоголя может повышать опасность возникновения болезни, если сравнить данные статистики с данными людей, вообще не употребляющих алкоголь.Привычки

Будьте активнее физически

Регулярная физическая активность снижает риск возникновения опухоли, а пассивный образ жизни, напротив, увеличивает опасность. Защитный эффект может зависеть в некоторой степени от того, наступила ли уже менопауза, а также от интенсивности упражнений. Определить интенсивность можно по тому, способны ли вы комфортно разговаривать во время выполнения упражнений. Важно также учитывать то, сколько времени вы уделяете физической активности. Чем больше вы тренируетесь, тем ниже риск развития рака груди. Снизить рискИсследования показали, что женщины в период до менопаузы, ведущие наиболее активный образ жизни, снижают опасность на семнадцать процентов. Старайтесь тренироваться минимум полчаса в день, чтобы обеспечить себе надежную защиту. Помните, что любая активность лучше, чем полное ее отсутствие. Стоит учитывать, что тренировки защищают и от тринадцати других видов рака. Тренировка помогает снизить уровень эстрогена в организме женщины после менопаузы, укрепляет иммунную систему, а если вы тренируетесь на улице, в организме еще и повышается уровень витамина D, что тоже играет роль. Тем не менее требуются и дальнейшие исследования, которые помогут разобраться, как конкретно разные типы активности воздействуют на клетки тела. Понятно, что вписать больше тренировок в напряженный современный график может быть трудно, тем не менее следует прикладывать к этому усилия. Во многих городах к этому активно стремятся, создавая тренажерные залы при офисных зданиях и удобные велосипедные дорожки. Такое окружение помогает человеку сделать физическую активность частью его жизни.Снизить риск

Контролируйте свой вес

Ожирение или лишний вес – это серьезнейший фактор риска для женщин после менопаузы. А восемьдесят три процента случаев происходят именно после пятидесяти лет. Если вы набираете вес в пожилом возрасте, опасность для вас растет. Каждые десять килограммов лишнего веса – это очередные восемнадцать процентов повышенного риска. Поддержание здоровой массы тела помогает защититься и от других типов рака, не говоря уже о диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и инсульте. ПривычкиСуществует впечатляющее количество доказательств, демонстрирующих связь лишнего веса с раком. Доказано, что ожирение значительно увеличивает опасность преждевременной смерти. Как и в случае с тренировками, эффект от стабильной массы тела комплексный. Исследователи установили, что ожирение связано с хроническим воспалением в жировых тканях, что также может приводить к повышенному риску рака груди. То же касается и повышенного уровня инсулина в организме. Словом, контролировать свой вес следует всем.Снизить риск

Защита таблетками?

Среди всех наиболее распространенных типов рака лишь рак груди действительно можно предотвратить с помощью медикаментов. Таблетки, блокирующие рецепторы эстрогена в клетках молочной железы, снижают риск на пятьдесят процентов! Есть даже лекарства, которые могут снижать опасность на шестьдесят пять процентов. Это особенно актуально для тех, у кого и так повышенная опасность развития заболевания. Нужно учитывать генетическую предрасположенность. Обсудите эти лекарства с лечащим врачом.Рак груди

Избегайте гормональной терапии

Гормональная терапия, используемая для минимизации симптомов менопаузы, может быть крайне опасной. Если вы повышаете уровень эстрогена в организме, риск рака груди увеличивается на пятнадцать процентов! Разумеется, при принятии таких сложных решений нужно взвешивать все нюансы и консультироваться со специалистом.Снизить риск Порой заместительная терапия действительно серьезно повышает качество жизни. В зависимости от каждого конкретного случая могут быть использованы разные формы эстрогена, некоторые из которых не так опасны для развития рака. Следует также знать, что опасность растет при длительной терапии, так что лечение не следует проходить дольше трех лет.Рак груди

Заключение

Прогнозы врачей касательно методов предотвращения рака груди крайне позитивные. Тем не менее необходимость менять образ жизни может казаться для некоторых слишком изматывающей. Постарайтесь найти мотивацию и двигайтесь к успеху небольшими шагами, постепенно внося изменения в свою жизнь. ПривычкиЕсли вы попробуете измениться слишком резко, вам куда сложнее будет добиться успеха. Если вы страдаете от лишнего веса, изменений в питании и легких тренировок будет достаточно, чтобы увидеть первые результаты. Вы не только почувствуете себя лучше, но и снизите опасность развития различных разновидностей рака.

Источник

Оставить свой отзыв